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Kca Grãos,legumes e verduras

CALORIAS DOS GRÃOS, LEGUMES E VERDURAS








TABELA : GRÃOS, LEGUMES E VERDURAS
Grãos, Legumes e Verduras
Quantidade
Calorias

Abóbora

Porção de 100g
40 calorias

Abóbora Cozida

04 colheres de sopa
40 calorias

Abóbora tipo Moranga

04 colheres de sopa ou 100g
19 calorias

Abobrinha Cozida

1 escumadeira
51 calorias

Abobrinha Refogada

1 escumadeira
93 calorias

Acelga

Prato raso
20 calorias

Agrião

Prato sobremesa
6,0 calorias

Agrião Refogado

1 escumadeira cheia
57 calorias

Aipim Cozido

Pires de chá
119 calorias

Aipim Frito

Pires de chá
353 calorias

Aipo Cozido

Xícara de chá
30 calorias

Alcachofra Cozida

Unidade
60 calorias

Alface

02 folhas
4,0 calorias

Algas Marinhas

Pires de chá
96 calorias

Alho Porro Cozido

Xícara de chá
30 calorias

Almeirão

Pires de chá
14 calorias

Amendoim Torrado

Porção de 100g
549 calorias

Arroz Branco Cozido

Colher de sopa
41 calorias

Arroz Integral Cozido

Colher de sopa
22 calorias

Arroz Selvagem ou Preto

Colher de sopa
22 calorias

Arroz Uncle Bem’s Integral

Colher de sopa
68 calorias

Aspargo Cozido

02 talos
4,0 calorias

Aspargo em Conserva

Porção
22 calorias

Azedinha Cozida

Xícara de chá
20 calorias

Azeitona Preta

Unidade
4,0 calorias

Azeitona Verde

Unidade
5,0 calorias

Bardana

Pires de chá
90 calorias

Batata Baroa

Pires de chá
126 calorias

Batata Doce Assada

Unidade
143 calorias

Batata Doce Frita

Unidade
383 calorias

Batata Doce Roxa Assada

Unidade
95 calorias

Batata Inglesa Assada

Unidade
86 calorias

Batata Inglesa Frita

Unidade
274 calorias

Batata Palha Frita

Porção
220 calorias

Berinjela em Conserva com Azeite

Colher de sopa
46 calorias

Berinjela Ensopada

1 escumadeira
86 calorias

Berinjela Frita em fatias

1 fatia
43 calorias

Berinjela Frita em rodelas

1 rodela
28 calorias

Beterraba Cozida

1 unidade
55 calorias

Beterraba Cozida em fatias

1 fatia
5,0 calorias

Beterraba Cozida picada

1 colher de sopa
9,0 calorias

Beterraba Crua

Unidade
64 calorias

Bredo ou Caruru Cozido

½ xícara de chá
10 calorias

Brócolis Cozido ou Cru

4 talos (100 g)
36 calorias

Brócolis Refogado

4 talos (100 g)
81 calorias

Broto de Abóbora

Pires de chá
19 calorias

Broto de Bambu

Xícara de chá
17 calorias

Broto de Chuchu

Xícara de chá
33 calorias

Broto de Feijão

Xícara de chá
44 calorias

Broto de Feijão Refogado

Xícara de chá
20 calorias

Cambuquira

Pires de chá
36 calorias

Cará Cozido

Unidade
60 calorias

Carne de Soja

Colher de sopa
22 calorias

Cebola Crua

1 unidade
32 calorias

Cebola Crua em fatias

1 fatia
3,0 calorias

Cebola Crua picada

1 colher de sopa
5,0 calorias

Cebola Cozida

Unidade
41 calorias

Cenoura Crua

Unidade
45 calorias

Cenoura Cozida

Unidade
54 calorias

Chicória

Pires de chá
21 calorias

Chuchu Maduro Cozido

Unidade
182 calorias

Cogumelo em Conserva

Porção
3,0 calorias

Cogumelos Cozidos

Xícara de chá
20 calorias

Cogumelos Shitake Cozidos

Unidade
30 calorias

Coração de Alcachofra

Unidade
3,0 calorias

Couve Bruxelas

Pires de chá
19 calorias

Couve Chinesa Cozida

Xícara de chá
20 calorias

Couve-Flor Cozida

Porção
41 calorias

Couve Manteiga

Pires de chá
55 calorias

Couve Rábano Cozida

Xícara de chá
20 calorias

Couve Tronchuda

Maço
20 calorias

Ervilhas em Conserva

Colher de sopa
19 calorias

Ervilhas Verdes

Pires de chá
39 calorias

Escarola

02 folhas
7,0 calorias

Espinafre

Pires de chá
38 calorias

Fava Cozida

Xícara de chá
100 calorias

Feijão Branco Miúdo

Colher de sopa
72 calorias

Feijão Cozido e Desidratado

Colher de sopa
78 calorias

Feijão Fradinho

Colher de sopa
82 calorias

Feijão Jalo

Colher de sopa
88 calorias

Feijão Mulatinho

Colher de sopa
88 calorias

Feijão Preto Cozido

Concha
23 calorias

Feijão Rosinha

Colher de sopa
69 calorias

Feijão Roxinho

Colher de sopa
70 calorias

Folhas de Batata Doce Cozidas

Xícara de chá
90 calorias

Folhas de Beterraba Cozidas

Xícara de chá
40 calorias

Folhas de Nabo Cozidas

Xícara de chá
20 calorias

Folhas de Mostarda Cozidas

Xícara de chá
20 calorias

Grão de Bico Cozido

Colher de sopa
48 calorias

Inhame

Unidade
170 calorias

Inhame Cozido

Unidade
103 calorias

Jiló

05 Unidades
38 calorias

Lentilhas Cozidas

Concha
39 calorias

Mandioca Cozida

Pires de chá
119 calorias

Mandioca Frita

Pires de chá
352 calorias

Mandioquinha

Unidade
125 calorias

Maxixe

Pires de chá
5,0 calorias

Milho de Canjica

Colher de sopa
55 calorias

Milho em Lata

Colher de sopa
17 calorias

Milho de Pipoca

Xícara de chá
333 calorias

Milho Verde Cozido

Espiga
132 calorias

Misso ou Massa de Soja

Colher de sopa
41 calorias

Mostarda Chinesa (folha)

Pires de chá
15 calorias

Nabo

Pires de chá
35 calorias

Nabo Cozido

Xícara de chá
20 calorias

Nabo Daikon

Xícara de chá
18 calorias

Palmito Cru

Pires de chá
26 calorias

Palmito em Conserva

Unidade
22 calorias

Pepino Cru com Casca

Unidade
21 calorias

Pepino Cru sem Casca

Unidade
10 calorias

Pimentão Verde

Unidade
15 calorias

Pimentão Verde Cozido

Unidade
16 calorias

Pinhão Cozido

Unidade
10 calorias

Quiabo

Pires de chá
39 calorias

Quiabo Cozido

10 Unidade
30 calorias

Rabanete

Pires de chá
16 calorias

Raiz de Lótus

Fatia
6,0 calorias

Repolho

Porção
33 calorias

Repolho Cozido

Porção
16 calorias

Seleta de Legumes em Lata

Colher de sopa
18 calorias

Soja Cozida

Porção
52 calorias

Tomate Cozido

Unidade
18 calorias

Tomate Francês

Unidade
29 calorias

Tomate Maduro

Unidade
20 calorias

Tomate Morango

Unidade
61 calorias

Tomate Verde

Unidade
25 calorias

Vagem Cozida

Porção
52 calorias

 



Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)
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