Queijos
Uma Porção de 30 g de queijo contém em média 100 calorias, 180mg de cálcio e 8g de gordura mas estes valores variam muito de queijo para queijo conforme seu tipo.
Queijos frescos feitos com leite desnatado, como por exemplo a ricota, têm baixo teor de gordura e poucas calorias. O queijo cremoso, tem 90% de gordura, pode ser substituído por pasta de ricota.
Sempre que possível vamos dar preferência aos de baixas calorias como a Ricota, Minas Frescal, Cottage.
CALORIAS: QUEIJOS
TABELA: QUEIJOS
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Queijo
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Quantidade
|
Calorias
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Brie |
Fatia de 30g
|
110 calorias
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Camembert |
Unidade de 50g
|
136 calorias
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Camembert Francês |
Unidade de 50g
|
147 calorias
|
Cavalo Italiano |
Fatia de 30g
|
89 calorias
|
Cavalo Nacional |
Fatia de 30g
|
93 calorias
|
Cheddar Americano |
Fatia de 30g
|
108 calorias
|
Cheddar Nacional |
Fatia de 30g
|
114 calorias
|
Chubat |
Fatia de 30g
|
99 calorias
|
Cottage |
2 colheres de sopa ou 30g
|
30 calorias
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Cream Cheese Danúbio |
1 colher de sopa de 20g
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64 calorias
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Cream Cheese Light Danúbio |
1 colher de sopa de 20g
|
41 calorias
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Cream Cheese Calabresa Nestlé |
1 Colher de sopa de 20g
|
55 calorias
|
Cream Cheese Cebola Nestlé |
1 Colher de sopa de 20g
|
55 calorias
|
Cream Cheese Ervas Finas Nestlé |
Colher de sopa de 20g
|
54 calorias
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Cream Cheese Philadelphia |
Colher de Sopa de 20g
|
20 calorias
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Cream Cheese Philadelphia Light |
Colher de sopa de 20g
|
14 calorias
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Edam |
Fatia de 30g
|
92 calorias
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Ementhal |
Fatia de 30g
|
85 calorias
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Ementhal Suíço |
Fatia de 30g
|
119 calorias
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Fondue de Queijo |
Porção de 67g
|
276 calorias
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Fundido |
Fatia de 35g
|
124 calorias
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Gorgonzola |
Porção de 30g
|
119 calorias
|
Gorgonzola Francês |
Porção de 30g
|
112 calorias
|
Gorgonzola Italiano |
Porção de 30g
|
144 calorias
|
Gouda |
Fatia de 30g
|
107 calorias
|
Gruyére Francês |
Porção de 25g
|
93 calorias
|
Gruyére Nacional |
Porção de 25g
|
89 calorias
|
Holandês |
Fatia de 30g
|
103 calorias
|
Itálico |
Fatia de 30g
|
107 calorias
|
Limburgues Suíço |
Fatia de 30g
|
97 calorias
|
Liederkranz |
Fatia de 30g
|
90 calorias
|
Muzzarela |
Fatia Fina de 15g
|
47 calorias
|
Muzzarela de Búfala |
Fatia de 30 g
|
97 calorias
|
Neufchatel Nacional |
Fatia de 30g
|
94 calorias
|
Neufchatel Suíço |
Fatia de 30g
|
87 calorias
|
Palmira |
Fatia de 30g
|
115 calorias
|
Parmesão Argentino |
Fatia de 30g
|
115 calorias
|
Parmesão Italiano |
Fatia de 30g
|
118 calorias
|
Parmesão Nacional |
Fatia de 30g
|
121 calorias
|
Parmesão Ralado |
Colher de sopa de 15g
|
69 calorias
|
Pasteurizado Cheddar |
Colher de sopa de 20g
|
66 calorias
|
Pasteurizado Gruyére |
Colher de sopa de 20g
|
68 calorias
|
Pecorino |
Fatia de 35g
|
128 calorias
|
Pecorino Italiano |
Fatia de 35g
|
143 calorias
|
Petit-Suisse |
Unidade de 25g
|
45 calorias
|
Polenghinho |
Unidade de 20g
|
71 calorias
|
Port-du-Salut |
Fatia de 30g
|
123 calorias
|
Prato |
Fatia Fina de 15g
|
53 calorias
|
Provolone Italiano |
Fatia Fina de 15g
|
45 calorias
|
Provolone Nacional |
Fatia Fina de 15g
|
51 calorias
|
Quarticolo |
Porção de 30g
|
78 calorias
|
Queijo de Minas |
Fatia de 30g
|
112 calorias
|
Queijo de Minas Semicurado |
Fatia de 30g
|
90 calorias
|
Queijo do Norte |
Fatia de 30g
|
115 calorias
|
Queijo do Reino Caravela |
Fatia de 30g
|
114 calorias
|
Queijo do Reino Nacional |
Fatia de 30g
|
155 calorias
|
Queijo do Reino Suíço |
Fatia de 30g
|
115 calorias
|
Requeijão |
Colher de sopa de 20g
|
60 calorias
|
Requeijão Light |
Colher de sopa de 20g
|
27 calorias
|
Ricota de Leite Integral |
Fatia de 30 g
|
50 calorias
|
Ricota de Leite Semidesnatado |
Fatia de 30g
|
40 calorias
|
Roquefort Francês |
Porção de 25g
|
97 calorias
|
Roquefort Nacional |
Porção de 25g
|
100 calorias
|
Saint Paulin Nacional |
Fatia de 30g
|
101 calorias
|
Suíço |
Fatia de 30g
|
122 calorias
|
Tilsit |
Fatia de 35g
|
126 calorias
|
Tofu (Queijo de Soja) |
Fatia de 35g
|
40 calorias
|
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)
| ||
CALORIAS DOS IOGURTES
Iogurte é um produto diário simples, com benefícios extraordinários. O iogurte é preparado pela fermentação do leite por Lactobacillus gênero de bactérias. É fácil e barato para preparar em casa, e, portanto, um ótimo complemento para sua dieta diária.
TABELA : IOGURTES
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Iogurtes
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Quantidade
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Calorias
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Bebida Láctea com Polpa de Morango Dan Up "Danone" |
1 pote de 180 gramas
|
157 calorias
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Chamyto Nestlé |
Unidade
|
60 calorias
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Chandelle de Chocolate ao Leite "Nestlé” |
1 pote de 110 gramas
|
152 calorias
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Chandelle Sensação de Chocolate com Calda de Morango "Nestlé" |
1 pote de 110 gramas
|
166 calorias
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Coalhada Parcialmente Desnatada "Vigor" |
1 pote de 200ml
|
124 calorias
| ||
Corpus Diet Danone |
Unidade
|
51 calorias
| ||
Corpus Diet com Polpa de Frutas Danone |
Unidade
|
77 calorias
| ||
Flan de Baunilha com Calda de Caramelo Moça "Nestlé" |
1 pote de 110 gramas
|
128 calorias
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Frozen yogurt Yogen Früz |
100 gramas
|
88 calorias
| ||
Frozen yogurt Yogolove |
100 gramas
|
111 calorias
| ||
Frozen yogurt Yoggi |
100 gramas
|
111 calorias
| ||
Frozen yogurt Yogoberry |
100 gramas
|
88 calorias
| ||
Frozen yogurt Tutti Frutti |
100 gramas
|
107 calorias
| ||
Frozen yogurt Yogofresh |
100 gramas
|
86 calorias
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Iogurte Activia Morango Mix com Corn - Flakes "Danone" |
1 pote de 144 gramas
|
110 calorias
| ||
Iogurte com Aveia e Fibras Activia "Danone" |
1 pote de 100 gramas
|
100 calorias
| ||
|
1 pote de 200 gramas
|
217 calorias
| ||
Iogurte com Mel Sabor Baunilha Activia "Danone" |
1 pote de 100 gramas
|
106 calorias
| ||
Iogurte com Pedaços de Morango "Batavo" |
1 pote de 200 gramas
|
196 calorias
| ||
Iogurte com Polpa de Ameixa Activia "Danone" |
1 pote de 100 gramas
|
110 calorias
| ||
Iogurte com Polpa de Mamão, Banana e Maça "Vigor" |
1 pote de 200 gramas
|
153 calorias
| ||
Iogurte com polpa de morango "Danone" |
1 pote de 100 gramas
|
90 calorias
| ||
Iogurte com Polpa e Geléia de Morango Activia "Danone" |
1 pote de 120 gramas
|
145 calorias
| ||
Iogurte Desnatado com Polpa de Ameixa e Fibras Bio Fibras "Batavo" |
1 pote de 110 gramas
|
89 calorias
| ||
Iogurte Integral "Paulista" |
1 pote de 170 gramas
|
109 calorias
| ||
Iogurte Integral com Laranja, Cenoura e Mel Activia "Danone" |
1 pote de 170 gramas
|
160 calorias
| ||
Iogurte Integral com Mel "Vigor" |
1 pote de 200 gramas
|
221 calorias
| ||
Iogurte Integral com Polpa de Ameixa "Vigor" |
1 pote de 200 gramas
|
235 calorias
| ||
Iogurte Integral com Polpa de Morango e Fibra Nesvita "Nestlé" |
1 pote de 100 gramas
|
91 calorias
| ||
Iogurte Integral Natural Activia "Danone" |
1 pote de 170 gramas
|
132 calorias
| ||
Iogurte light com adoçante "Leco" |
1 copo de 200 ml
|
66 calorias
| ||
Iogurte light com pedaços de pêssego e proteína de soja "Leco" |
1 pote de 115 calorias
|
60 calorias
| ||
Iogurte Light com Polpa de Mamão "Batavo" |
1 pote de 170 gramas
|
45 calorias
| ||
Iogurte Light Desnatado com Polpa de Morango Molico "Nestlé" |
1 copo de 200ml
|
62 calorias
| ||
Iogurte Light Morango com Chocolate Molico Tentação "Nestlé" |
1 pote de 100 gramas
|
53 calorias
| ||
Iogurte Natural Desnatado "Nestlé" |
1 pote de 185 gramas
|
79 calorias
| ||
Iogurte Parcialmente Desnatado com Aveia Activia "Danone" |
1 pote de 180 gramas
|
144 calorias
| ||
Iogurte Semi Desnatado com Cereal e Polpa de Morango "Ninho Solei" |
1 copo de 200ml
|
171 calorias
| ||
Iogurte Semi Desnatado com Cereal e Polpa de Morango "Ninho Solei" |
1 copo de 200ml
|
171 calorias
| ||
Iogurte Semi Desnatado com Polpa de Frutas Vermelhas Bliss "Nestlé" |
1 pote de 180 gramas
|
158 gramas
| ||
Iogurte Semi Desnatado com Suco de Maracujá, Laranja e Acerola Kissy "Batavo" |
1 pote de 180 gramas
|
102 calorias
| ||
Ninho Soleil com Cereais e Frutas |
Unidade
|
157 calorias
| ||
Ninho Soleil com Polpa de Frutas e Cereias |
Unidade
|
137 calorias
| ||
Ninho Soleil Petir Suisse com Frutas e Cereais |
Unidade de 45g
|
71 calorias
| ||
Petit Suisse com Polpa de Morango Danoninho "Danone" |
1 pote de 45 gramas
|
54 calorias
| ||
Petit Suisse de Chocolate Vigorzinho "Vigor" |
1 pote de 45 gramas
|
83 calorias
| ||
Sobremesa Láctea Sabor Beijinho "Paulista" |
1 pote de 100 gramas
|
143 calorias
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Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)
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CALORIAS DOS LEITES E DERIVADOS
Os benefícios do leite incluem o aumento da resistência óssea, pele mais suave, sistema imunológico mais forte, a prevenção de doenças como a hipertensão, a cárie dental, desidratação, problemas respiratórios, obesidade, osteoporose e até mesmo algumas formas de câncer. Os nutrientes benéficos para a saúde, obtidos a partir do leite são essenciais para o corpo humano e ajuda a evitar uma série de doenças crônicas.
TABELA : LEITE E DERIVADOS
| ||
LEITE E DERIVADOS
|
Quantidade
|
Calorias
|
Achocolatado Leco |
Copo de 200ml
|
194 calorias
|
Choco Milk Chocolate Batavo |
Embalagem de 100g
|
111 calorias
|
Choco Milk Morango Batavo |
Embalagem de 100g
|
105 calorias
|
Creme de Leite |
Colher de sopa de 15g
|
37 calorias
|
Leite com Chocolate em Pó |
Xícara de 150ml
|
185 calorias
|
Leite Integral sem Açúcar |
Copo de 200ml
|
120 calorias
|
Leite com malte |
1 xícara (chá) 150ml
|
281 calorias
|
Leite Condensado |
Colher de sopa de 20g
|
65 calorias
|
Leite de Búfala |
Copo de 200ml
|
211 calorias
|
Leite de Cabra |
Copo de 200ml
|
184 calorias
|
Leite de Soja |
Copo de 200ml
|
93 calorias
|
Leite Desnatado Long Paulista |
Copo de 200ml
|
70 calorias
|
Leite em Pó Integral |
Copo de 200ml
|
148 calorias
|
Leite em Pó Desnatado |
02 Colheres de sopa ou 40g
|
75 calorias
|
Leite em Pó Molico – Nestlé |
02 Colheres de sopa ou 40g
|
72 calorias
|
Leite em Pó Ninho Crescimento |
02 Colheres de sopa ou 40g
|
130 calorias
|
Leite em Pó Ninho Instantâneo |
02 colheres de sopa ou 40g
|
129 calorias
|
Leite em Pó Semidesnatado |
02 colheres de sopa ou 40g
|
94 calorias
|
Leite Esterilizado Integral com Baixo Teor de Lactose |
Copo de 200ml
|
121 calorias
|
Nata de Leite |
Colher de sopa de 20g
|
42 calorias
|
Nescau pronto para Beber |
Unidade
|
204 calorias
|
Shake Baunilha Doce Menor com Leite Desnatado |
Copo de 200ml
|
144 calorias
|
Shake Chocolate Doce Menor com Leite Desnatado |
Copo de 200ml
|
140 calorias
|
Shake de Mamão Doce Menor com Leite Desnatado |
Copo de 200ml
|
143 calorias
|
Shake de Morango Doce Menor com Leite Desnatado |
Copo de 200ml
|
144 calorias
|
Toddynho |
Unidade
|
200 calorias
|
Yakult |
Frasco
|
61 calorias
|
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)
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