Meta

Kcal pães,massas e bolos



CALORIAS: PÃES


Com o aumento da procura por uma alimentação mais equilibrada e saudável, os pães com grãos (como a linhaça, o quinoa, a aveia etc.) estão se tornando cada vez mais conhecidos e consumidos. Além de deliciosos, eles também chamam a atenção pelos inúmeros benefícios que trazem à saúde.



TABELA: PÃES
Pães
Quantidade
Calorias

Baby Pullman

Fatia
75 calorias

Baguete

Fatia Grossa
70 calorias

Baguete com Gergelim

Fatia Grossa
82 calorias

Bisnaguinha Panco

Unidade
45 calorias

Bisnaguinha Pullman

Unidade
66 calorias

Brioche

Unidade
210 calorias

Broa de Milho

Unidade
150 calorias

Broinha de Fubá

Unidade
60 calorias

Californiano Falkemburg

Fatia
100 calorias

Ciabatta

Fatia
150 calorias

Croissant

Unidade de 60g
120 calorias

Panetone

Fatia de 100g
283 calorias

Panetone Caseiro com Glacê

Fatia de 100g
324 calorias

Panetone Caseiro sem Glacê

Fatia de 100g
293 calorias

Pão Branco Macio Tostado

Fatia de 30g
57 calorias

Pão de Aipim

Fatia de 25g
74 calorias

Pão de Banha

Fatia
150 calorias

Pão de Batata

Unidade de 50g
160 calorias

Pão de Batata Inglesa

Unidade de 30g
90 calorias

Pão de Cará

Unidade de 50g
140 calorias

Pão de Centeio Claro

Fatia
62 calorias

Pão de Centeio Integral

Fatia
58 calorias

Pão de Centeio Falkembrug

Fatia
91 calorias

Pão de Cevada

Fatia
91 calorias

Pão Francês

Unidade de 50g
135 calorias

Pão de Forma Tradicional

Fatia
74 calorias

Pão de Forma Wickbold sem casca

Fatia
52 calorias

Pão de Glúten

Fatia
58 calorias

Pão de Grahan

Fatia
70 calorias

Pão de Hambúrguer

Unidade
180 calorias

Pão de Hot Dog

Unidade
180 calorias

Pão de Leite

Fatia
75 calorias

Pão de Mel com Cobertura de Chocolate

Unidade de 20g
91 calorias

Pão de Mel com Cobertura de Chocolate Confeitado

Unidade de 20g
110 calorias

Pão de Mel com Creme de Baunilha

Unidade de 40g
260 calorias

Pão de Queijo

Unidade Pequena de 20g
68 calorias

Pão de Queijo

Unidade Grande de 95g
173 calorias

Pão de Queijo em Pó

Unidade Média de 42g
107 calorias

Pão Dia a Dia Pullman

Fatia
75 calorias

Pão Diet de Aveia Pullman

Fatia
62 calorias

Pão Diet de Aveia Wickbold

Fatia
66 calorias

Pão Diet Bread Wickbold

Fatia
58 calorias

Pão Diet de Trigo Pullman

Fatia
68 calorias

Pão Ding Dong Pullman

Unidade
67 calorias

Pão Doce com Frutas Cristalizadas

Unidade de 80g
220 calorias

Pão Integral Falkemburg

Fatia
100 calorias

Pão Italiano

Fatia
154 calorias

Pão Light de Glúten Falkemburg

Fatia
46 calorias

Pão Preto

Fatia
100 calorias

Pão Sírio

Unidade
83 calorias

Pão de Trigo e Aveia

Fatia
77 calorias

Pãozinho de Ovos

Unidade
81 calorias

Torrada Bi-Tost Bauducco

Unidade
64 calorias

Torrada de Centeio

Unidade
34 calorias

Torrada com Fibras

Unidade
33 calorias

Torrada de Glúten

Unidade
35 calorias

Torrada Integral

Unidade
34 calorias
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)









CALORIAS: PIZZAS



Para quem quer emagrecer as melhores alternativas são: Atum, mussarela, marguerita, rúcula com tomate cereja, escarola sem bacon, ricota com peito de peru.



TABELA DE CALORIAS: PIZZAS
Pizza de:
Quantidade
Calorias
Alho e Óleo
1 fatia (120g)
276 calorias
Aliche
1 fatia (140g)
309 calorias
Atum com Cebola
1 fatia (140g)
325 calorias
Calabresa
1 fatia (140g)
412 calorias
Calabresa com cobertura de Mussarela
1 fatia (140g)
383 calorias
Califórnia (mussarela, presunto, abacaxi, pêssego, figo e ameixa em calda)
1 fatia (120g)
308 calorias
Catupiry com Tomate
1 fatia (140g)
324 calorias
Champignon com mussarela
1 fatia (140g)
289 calorias
Escarola, Palmito e Mussarela
1 fatia (140g)
369 calorias
Frango com Catupiry
1 fatia (140g)
354 calorias
Lombo canadense, cebola e azeitonas
1 fatia (120g)
310 calorias
Marguerita
1 fatia (120g)
342 calorias
Mussarela
1 fatia (140g)
304 calorias
Mussarela com Bacon
1 fatia (120g)
274 calorias
Mussarela de Búfala, Tomate seco e Rúcula
1 fatia (120g)
280 calorias
Palmito com Mussarela
1 fatia (120g)
274 calorias

Peito de Peru com Catupiry

1 fatia (120g)
271 calorias

Portuguesa (molho de tomate, presunto, mussarela, ovo, azeitonas e cebola)

1 fatia (140g)
396 calorias

Quatro queijos (mussarela, catupiry, provolone e gorgonzola)

1 fatia (140g)
432 calorias

Salmão Defumado, Mussarela e Tomate

1 fatia (120g)
318 calorias
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)



                   

CALORIAS: SANDUÍCHES


Sanduíches com carnes vermelhas processadas, como salame e pepperoni, podem conter mais que 150% da recomendação diária de sódio. Carnes com pouco sódio (frango e salmão cozidos, rosbife, filé de frango grelhado) e queijos (cottage, ricota, mussarela de búfala) ajudam a cortar o consumo de sal de 30 a 85%. Para variar e não enjoar dos mesmos sabores, experimente novidades. E escolha opções com ervas e temperos, como rosbife com pouco sal.


TABELA: SANDUÍCHES
Alimentos
Quantidade
Calorias
Americano
1 unidade
458 calorias
Beirute Simples de Rosbife
1 unidade
510 calorias
Beirute de Filé Mignon Salada
1 unidade
872 calorias
Big Mac McDonald’s
1 unidade
563 calorias
Carne Louca com Pão Francês
1 sanduiche
313 calorias
Cheesebúrguer
1 unidade
304 calorias
Cheese-Salada com Maionese
1 unidade
738 calorias
Chicken Salad
1 unidade
292 calorias
Hambúrguer
1 unidade
296 calorias
Hot Dog Simples no Pão de Leite
1 unidade
330 calorias
Hot Dog Simples na Baguete
1 unidade
283 calorias
Hot Dog Simples com Salsicha de Peru
1 unidade
213 calorias
Hot Dog com Maionese e Molho Vinagrete
1 unidade
624 calorias
Hot Dog Simples com Katchup
1 unidade
314 calorias
Hot Dog Simples com Mostarda
1 unidade
330 calorias
Hot Dog com Mostarda e Katchup
1 unidade
352 calorias
Hot Dog com Mostarda Ketchup e Batata Palha
1 unidade
479 calorias
Hot Dog com Mostarda, Ketchup e Purê de Batatas
1 unidade
416 calorias
Hot Dog com Mostarda, Ketchup e Maionese
1 unidade
607 calorias
McBacon McDonald’s
1 unidade
410 calorias
McChicken McDonald’s
1 unidade
443 calorias
McFish McDonald’s
1 unidade
394 calorias
Misto Quente (com 2 fatias de presunto e 2 fatias de Queijo Prato)
1 sanduiche
343 calorias
Quarteirão com Queijo
1 unidade
525 calorias
Rosbife no Pão Francês
1 unidade
353 calorias
Rosbife com Queijo tipo Cheddar
1 unidade
478 calorias
Sanduiche de Atum
1 unidade
270 calorias
Sanduiche de Lingüiça
1 unidade
370 calorias
Sanduiche de Peito de Peru
1 unidade
220 calorias
Sanduiche de Peito de Peru com Queijo
1 unidade
375 calorias
Sanduiche de Presunto (2 fatias)
1 unidade
220 calorias
Sanduiche de Queijo Quente com 2 fatias
1 unidade
340 calorias
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)







CALORIAS: MASSAS




Truques espertos para deixar sua massa mais leve

Aprenda a deixar o seu prato de massa levinho para manter a balança em dia!
1 Pref­ira as massas light, elaboradas com farinha integral, pois contêm carboidratos de absorção lenta, diferente das preparadas com farinha re­inada
2 Escolha os tipos que não têm ovos em sua composição, porque possuem um menor teor degorduras.
3 Sempre que possível, escolha massas frescas, para eliminar o excesso de sódio e aditivos.
4 Quanto às massas recheadas, opte pelos recheios vegetais, com poucas calorias, como alcachofra, cogumelos, etc. 
5 Utilize molhos mais leves e em versão light, sem excesso de gorduras.
6 Controle a porção! O ideal é consumir o equivalente ao tamanho da sua mão fechada, cerca de três colheres (sopa). Se for comer apenas o macarrão, a porção ideal é a de um prato raso.
7 Adicione verduras à preparação, para aumentar a porção sem somar calorias e, de quebra, garantir maior poder de saciedade ao prato.
8 O consumo da massa dispensa o pão, a batata e o arroz daquela refeição. Como acompanhamento, opte por uma carne magra ou peixe e uma salada como entrada.
9 Algumas substituições são fundamentais na hora de preparar a massa para reduzir as calorias: substitua a manteiga por azeite de oliva extravirgem (em quantidades moderadas).



TABELA : MASSAS
MASSA:
Quantidade
Calorias
Canelone de Presunto e Queijo à Bolonhesa
150 gramas
552 calorias
Canelone de Ricota
100 gramas
147 calorias
Capeleti de Carne
100 gramas
278 calorias
Capeleti de Frango
100 gramas
288 calorias
Espaguete comum cozido
160 gramas
233 calorias
Espaguete com Ervilhas e Queijo’
200 gramas
550 calorias
Espaguete com Linguiça
200 gramas
480 calorias
Espaguete ao sugo
160 gramas
163 calorias
Farfale com molho de Nozes
160 gramas
490 calorias
Lámen sabor Bacon - Nissin
1 pacote
399 calorias
Lámen sabor Carne – Nissin
1 pacote
394 calorias
Lámen sabor Camarão – Nissin
1 pacote
398 calorias
Lámen sabor Galinha – Nissin
1 pacote
395 calorias
Lámen sabor Legumes – Nissin
1 pacote
397 calorias
Lasanha à Bolonhesa
100 gramas
139 calorias
Macarrão à Carbonara
100 gramas
362 calorias
Macarrão à Matriciana
100 gramas
397 calorias
Macarrão ao Champignon e Ervas Finas
100 gramas
382 calorias
Macarrão com molho de Carne
100 gramas
120 calorias
Macarrão com molho de Tomate e Queijo
100 gramas
104 calorias
Macarrão Fetuccine
100 gramas
354 calorias
Macarrão Integral Cozido
160 gramas
122 calorias
Nhoque sem molho
160 gramas
227 calorias
Penne com Chapignon
160 gramas
415 calorias
Penne com Pimentão e Manjericão
160 gramas
404 calorias
Ravioli de Carne
100 gramas
288 gramas
Ravioli de Frango
100 gramas
281 calorias
Ravioli de Ricota
160 gramas
288 calorias
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)









CALORIAS: BOLOS EM GERAL



Truque para diminuir as calorias do bolo caseiro (e ainda deixá-lo mais saudável) é substituir parte da manteiga por um purê de fruta – pode ser maça, pera e abacaxi. A proporção é a seguinte: se a receita pede quatro colheres de manteiga, use duas e troque as outras duas por quatro de purê de frutas. Você pode preparar o purê em casa ou comprar o produto industrializado.
Dica da Lucilia Diniz.


















TABELA: BOLOS EM GERAL
Bolos em Geral
Quantidade
Calorias

Ana Maria Baunilha Pullman

Unidade de 50 g
130 calorias

Ana Maria Chocolate Pullman

Unidade de 50 g
130 calorias

Ana Maria Doce de Leite Pullman

Unidade de 50 g
129 calorias

Ana Maria Morango Pullman

Unidade de 50 g
130 calorias

Ana Maria Giandúia Pullman

Unidade de 50 g
130 calorias

Bolo de Amêndoas Caseiro

1 fatia de 50 g
148 calorias

Bolo de Banana Caseiro

1 fatia de 50 g
151 calorias

Bolo de Café e Chocolate Caseiro

1 fatia de 50 g
281 calorias

Bolo de Cenoura Caseiro

1 fatia de 50 g
135 calorias

Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate

1 fatia de 50 g
371 calorias

Bolo de Chocolate Plus Vita

1 fatia de 50 g
171 calorias

Bolo de Coco Plus Vita

1 fatia de 50 g
176 calorias

Bolo de Fubá Caseiro

1 fatia de 50 g
310 calorias

Bolo de Frutas Caseiro

1 fatia de 50 g
177 calorias

Bolo de Limão Caseiro

1 fatia de 50 g
140 calorias

Bolo de Maracujá Caseiro

1 fatia de 50 g
158 calorias

Bolo de Milho Caseiro

1 fatia de 50 g
145 calorias

Bolo de Nozes Caseiro

1 fatia de 50 g
280 calorias

Bolo Inglês Caseiro

1 fatia de 50 g
267 calorias

Bolo de Tapióca Caseiro

1 fatia de 50 g
144 calorias

Bolo Pullman de Abacaxi

1 fatia de 50 g
186 calorias

Bolo Pullman de Chocolate

1 fatia de 50 g
189 calorias

Bolo Pullman de Coco

1 fatia de 50 g
186 calorias

Bolo Pullman de Laranja

1 fatia de 50 g
186 calorias

Brownie com Castanhas

1 fatia de 50 g
240 calorias

Colomba Pascal com Amêndoas Bauducco / Visconti

Embalagem 500 g
1.495 calorias

Colomba Pascal com Chocolate Bauducco / Visconti

Embalagem  500 g
1.686 calorias

Panetone Chocotone Bauducco / Visconti

Embalagem  500 g
1.721 calorias

Panetone Granduque Visconti

Embalagem  500 g
1.395 calorias

Panetone Tradicional Bauducco / Visconti

Embalagem 500 g
1.434 calorias
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)







CALORIAS: BISCOITOS E BOLACHAS



  • Bolachas Cream Cracker -> aparentemente mais saudáveis do que o pão, mas é preciso cuidado. 5 bolachas cream cracker podem ter em média 130 calorias e até 4 vezes mais gordura que um pão francês. Além disso, sua aparência inofensiva acaba fazendo com que as pessoas comam muito mais.




















TABELA : BISCOITOS E BOLACHAS
Biscoitos
Quantidade
Calorias

Água e Sal São Luís

1 unidade
32 calorias

Aveia e Mel São Luis

1 unidade
29 calorias

 



Biscoito de Canela

Unidade de 10 g
29 calorias

Biscoito de Fubá

Unidade de 10 g
11 calorias

Biscoito de Gengibre

Unidade de 10 g
18 calorias

Biscoito de Limão e Mel

Unidade de 20 g
52 calorias

Biscoito de Polvilho

Unidade de 3 g
13 calorias

Bon Goutier Provolone Nabisco

1 porção c/ 20 g
90 calorias

Bon Goutier Roquefort Nabisco

1 porção de 20 g
94 calorias

Bon Goutier Queijo Suíço Nabisco

1 porção de 20 g
91 calorias

Bono Chocolate Vitaminado São Luis

1 unidade
66 calorias

Bono Doce de Leite Vitaminado São Luis

Unidade
65 calorias

Bono Morango Vitaminado São Luis

Unidade
65 calorias

Champagne, Biscoito

1 unidade
44 calorias

Cookies Integral Nabisco

1 unidade
41 calorias

Chocolícia Nabisco

1 unidade
71 calorias

Chocookies Gotas de Chocolate Nabisco

1 unidade
49 calorias

Chocookies Gotas de Chocolate e Baunilha Nabisco

1 unidade
55 calorias

Coco Vitaminado São Luis

1 unidade
30 calorias

Cream Crackers São Luis

1 unidade
32 calorias

Cream Crackers Tostines

1 unidade
34 calorias

Mini Bits Temperado Nabisco

1 pacote
756 calorias

Maizena, Biscoito Vitaminado

1 unidade
18 calorias

Negresco Chocolate ou Baunilha São Luis

1 unidade
55 calorias

Ovomaltine Recheado Bauducco

1 unidade
64 calorias

Palitinhos Salgados Chips

100 g
383 calorias

Palitos de Chocolate

1 pacote
509 calorias

Passatempo Alpino São Luis

1 unidade
76 calorias

Passatempo Leite São Luis

1 unidade
28 calorias

Passatempo sem Recheio São Luis

1 unidade
28 calorias

Recheado de Chocolate Tostines

1 unidade
38 calorias

Recreio Morango Tostines

1 unidade
39 calorias

Rosquinha de Chocolate Pullman

1 unidade
32 calorias

Rosquinha de Chocolate Tostines

1 unidade
32 calorias

Rosquinha de Coco Tostines

1 unidade
32 calorias

Rosquinha de Coco Pullman

1 unidade
32 calorias

Rosquinha de Leite Tostines

1 unidade
32 calorias

Salclic Aperitivo São Luis

1 unidade
11 calorias

Salclic Integral São Luis

1 unidade
25 calorias

Salclic Tradicional São Luis

1 unidade
23 calorias

Waffer de Baunilha coberto com Chocolate

1 unidade
105 calorias

Waffer de Baunilha São Luís

1 unidade
52 calorias

Waffer de Chocolate Bauducco

1 unidade
41 calorias

Waffer de Chocolate São Luis

1 unidade
51 calorias

Waffer de Chocolate Todeschini

1 unidade
40 calorias

Waffer de Chocolate Tostines

1 unidade
55 calorias

Waffer de Doce de Leite São Luis

1 unidade
52 calorias

Waffer Lanche Coco – Lacta

Pacote com 50 g
248 calorias

Waffer Lanche Limão – Lacta

Pacote de 50 g
247 calorias

Waffer Lanche Morango – Lacta

Pacote de 50 g
247 calorias

Waffer Morango São Luis

1 unidade
48 calorias

Waffer Morango Todeschini

1 unidade
40 calorias

Waffer Morango Tostines

1 unidade
55 calorias

Waffer de Nozes Bauducco

1 unidade
43 calorias

Waffer Ovomaltine Bauducco

1 unidade
39 calorias
Tabela com valores conforme OMS (Org Mundial de Saúde)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...